Aquática - Escola de Esportes

Atividades

Natação

Exercício para o corpo e a mente

Poucos exercícios são tão completos e adequados a tantas pessoas, sejam bebês, gestantes ou idosos. Todos podem tirar proveito desse esporte que causa pequeno impacto aos ossos e articulações, independente da idade ou sexo.

A água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas. Além disso, as braçadas também ajudam a fortalecer o coração, que ganha músculo e perde a gordura que o cerca, fazendo bombear mais sangue para todo o organismo.

A natação também melhora o sistema respiratório, fortalece as articulações, alivia dores causadas pela artrose e aumenta a auto-estima com a independência que os nadadores alcançam.

A natação também retarda o envelhecimento, tanto em nível físico quanto psicológico, promove maior socialização e é um ótimo remédio depois de um dia de muito estresse.
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Natação para bebês

Primeiras braçadas

A prática de exercícios físicos deve ser iniciada o quanto antes na vida das pessoas. Para isso, a Aquática possui um programa especial. A partir do quarto mês de vida, os bebês podem manter contato com mundo aquático, o que cria uma rotina saudável na vida da criança e gera muitos benefícios, como melhoria de coordenação motora, na alimentação, horas de sono, entre outros.

A Aquática oferece condições ideais para a prática da natação pelos bebês, com piscinas climatizadas. Além disso, com as piscinas aquecidas, o ambiente permanece mais úmido durante o inverno, evitando várias doenças comuns no período.
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Hidroginástica

Viva mais e melhor

A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral, além de queimar cerca de 400 calorias em uma hora.

Os exercícios aquáticos existem há muito tempo e não têm contra-indicação, exceto em casos especiais. Mesmo aquelas pessoas que não gostam de nadar e até mesmo as que não sabem podem praticar a hidroginástica, pois a maior profundidade encarada dentro da piscina será até os ombros. Não é necessário mergulhar a cabeça na água.

A atividade pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos que buscam se exercitar; pessoas ocupadas e que têm pouco tempo para fazer exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com algum tipo de deficiência e aqueles que querem mais uma opção entre os seus programas normais de exercícios.

A Hidro da Aquática está dividida em três categorias: Hidro Power - Hidro Mix e Hidro Mais, veja onde se encaixa fazendo uma avaliação.
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Musculação

Força e definição

O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva. Contudo, os resultados dependem da frequência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até mesmo da suplementação.

Um benefício da musculação é a prática de exercícios para a correção da postura. Com a identificação do problema de desvio postural por um profissional da área, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos afetados pela má postura. A análise do especialista deve identificar exercícios e alongamentos mais adequados a cada problema.

Outros benefícios da musculação são o aumento da massa muscular, aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações, melhora da estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Nas mulheres a musculação, ainda, aumenta o volume dos músculos modelando o corpo.
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Terceira idade

Qualidade de vida

Com a chegada da terceira idade, a prática de exercícios físicos não pode ser deixada de lado. Hidroginástica, caminhadas, alongamento e musculação mantêm a qualidade dos músculos e nervos, facilitando as atividades do dia-a-dia.

Estudos apontam que exercícios com cargas, como a musculação, têm efeitos benéficos na prevenção da osteoporose e da saúde óssea em geral. E os principais são a troca de gordura por músculos, que previnem doenças cardíacas, diminuindo colesterol, triglicérides, entre outros e melhora da coordenação motora, ajudando as atividades da vida diária, como subir escadas, levantar, deitar na cama e dirigir.

A hidroginástica também é uma das atividades mais recomendadas para essa fase. Com a prática do exercício em água, também chamada de Hidro Mais, o idoso aumenta o seu bem-estar, socialização e conquista mais autoestima. Essa atividade também garante benefícios cardiorrespiratórios.

Todas as atividades físicas devem ser praticadas com acompanhamento de professores especializados e é essencial que o aluno esteja em dias com seus exames médicos.
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